Viral di media sosial X netizen memperdebatkan hubungan mandi dan gejala depresi. Beberapa mempertanyakan keterkaitan antara mandi dan gangguan kejiwaan itu.
“Orang depresi kok disuruh mandi,” tulis salah satu pengguna X.
Faktanya, depresi dapat membuat seseorang sulit untuk mandi dan menjaga kebersihan. Kelelahan ekstrem dan efek kognitif, seperti kabut otak dan pikiran negatif, dapat membuat orang dengan depresi kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari termasuk mandi.
“Salah satu alasan mengapa depresi sering membuat kita malas mandi adalah karena berkurangnya energi dan motivasi merupakan dua dari gejalanya,” kata Roberta Ballard, PhD, psikolog klinis kepada Medical News Today.
Ini berarti merasa terlalu lelah untuk melakukan sesuatu, bahkan saat ingin melakukannya. Kurangnya motivasi membuat seseorang semakin sulit melakukan hal-hal rutin seperti mandi.
Jadi, meskipun seseorang ingin mandi, mereka mungkin tidak punya energi untuk melakukannya. Pandangan atas diri juga mungkin berperan.
Orang yang depresi, kata Ballard, cenderung merasa mereka tidak pantas merawat diri. Jadi mengumpulkan energi untuk mandi terasa seperti aktivitas yang buruk.
“Kebersihan tidak menjadi masalah bagi seseorang yang sedang dalam pergolakan episode depresi,” jelasnya.
Apa yang harus dilakukan?
Meskipun menjaga diri tetap bersih bisa jadi sulit bagi orang yang depresi, praktik dan kebiasaan tertentu dapat membantu. Ballard merekomendasikan strategi untuk membagi tugas menjadi beberapa langkah yang lebih kecil.
Untuk mandi, ini bisa dilakukan dengan cara berikut:
Bangun dari tempat tidur.
Masuk ke kamar mandi.
Nyalakan air.
Lepaskan pakaian.
Masuk ke kamar mandi.
Basahi tubuh.
Gunakan sabun.
Bilas.
Bersihkan tubuh dengan handuk.
Kembalilah ke tempat tidur.
Ini juga dapat membantu seseorang untuk menyadari efek positif yang ditawarkan oleh kebersihan pribadi.
“Paradoksnya, mandi atau berendam dikaitkan dengan berkurangnya gejala depresi dan kecemasan,” tambah Ballard. “Respons alami tubuh terhadap kehangatan adalah relaksasi, yang cenderung meredakan gejala depresi setelah mandi, setidaknya untuk sementara.”
+ There are no comments
Add yours